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Immunité : prévenir pour ne pas avoir à guérir

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Comme le dit l’adage : « mieux vaut prévenir que guérir ». Il semblerait que ce dicton si cher à nos grand-mères n’ait pas été le leit-motiv de nos gouvernements ces deux dernières années lorsqu’il s’est agi de santé. Pourtant, il est possible de mettre en place des gestes simples dans son quotidien afin de renforcer nos systèmes immunitaires. On peut ainsi appréhender au mieux tous les maux hivernaux, mais également une éventuelle rencontre avec le virus le plus célèbre de la planète aujourd’hui, j’ai nommé : le covid 19.

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La prévention : un principe oublié

Au lieu de nous parler de prévention au sens « renforcement immunitaire », nos pouvoirs politiques ont tout fait pour « lutter contre » le virus par des méthodes affaiblissant nos immunités :

  • port d’un masque favorisant l’hypoxie

  • confinement nous éloignant du soleil et affaiblissant donc notre capacité à synthétiser de la vitamine D (essentielle à un bon fonctionnement immunitaire)

  • distanciation sociale créant stress, inflammation et limitant la sécrétion d’ocytocine

Par ailleurs, on a considéré le tabac et l’alcool comme des produits essentiels alors qu’ils altèrent considérablement nos muqueuses (respiratoires et intestinales).

Renforcer son immunité

La liste pourrait être encore longue, mais nul besoin de s’étaler plus, vous connaissez bien la chanson à présent, n’est-ce pas ? Il existe pourtant de très nombreuses façons de renforcer son immunité.

  • Une alimentation riche en micro-nutriments.

  • Prendre soin de son microbiote, car oui, l’équilibre de la flore bactérienne ainsi que la qualité de la muqueuse intestinale sont des éléments clés de l’immunité.

  • Les vitamines D et C jouent un rôle essentiel dans le soutien des fonctions immunitaires, tout comme le magnésium, le zinc et le sélénium.

  • La phytothérapie est également un outil qui a plus d’une corde à son arc. Nombreuses sont les plantes qui permettent de booster l’immunité.

  • Le sommeil est aussi un ami précieux dont il est nécessaire de prendre grand soin dès lors que nous souhaitons nous mettre en condition pour prévenir d’éventuelles « maladies ».

La prévention est au cœur de notre message, et nous en avons besoin aujourd’hui plus que jamais. Nous sommes donc ravis de vous proposer une série d’articles pour vous accompagner dans le soutien de votre immunité ! À lire sur notre blog tout au long des mois de janvier et février 2022.

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Notre série d’articles sur l’immunité

Dormir pour renforcer son immunité

Le jeûne, allié du système immunitaire

Vitamine D : faut-il se complémenter ?

Immunité et microbiote intestinal

La loi de l’hormèse

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Photo : Jason Briscoe

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