La respiration pour la maîtrise de soi

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Léonardo Pelagotti signe aux éditions Exuvie un ouvrage pratique sur la respiration : fonctionnement du corps, bienfaits pour la santé, techniques, exercices pratiques. 30 techniques de respiration pour mieux gérer le stress, se renforcer et optimiser sa concentration, son énergie et sa performance.

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« Dis-moi comment tu respires, je te dirai qui tu es »

La respiration est une clé fondamentale de notre santé. Nous arrivons dans ce monde par une première inspiration et nous le quittons par notre dernier souffle. Elle est donc une condition essentielle à la vie humaine. Elle se met en place toute seule, sans que nous ayons à y penser. Pourtant, si nous y plaçons notre attention, nous pouvons en tirer des bénéfices merveilleux. Premier outil de biohacking de l’histoire, elle est une formidable alliée pour la maîtrise de soi : physique, mentale et émotionnelle.

Un pilier de la santé

La respiration a un impact sur le système nerveux : sympathique et parasympathique (pour schématiser). Ces deux branches de ce système agissent directement sur le stress, la vitalité, la digestion, le sommeil, la concentration, l’immunité, les états inflammatoires… Le pouvoir de la respiration se trouve dans le fait d’agir sur tous ces aspects d’un point de vue purement physiologique.

Une véritable boîte à outils !

Léonardo Pelagotti nous emmène à la découverte de ce qu’est la respiration : les différentes variables, les grands principes, l’anatomie respiratoire ou encore ce qu’en dit la science… Mais d’abord et avant tout, il nous donne des clés pratiques. Pas de longs discours, ni d’heures de lecture interminables, ce livre nous invite sans détour à commencer à pratiquer.

Au travers de neuf thématiques, il nous présente pas moins de trente techniques de respiration, de manière simple et ordonnée. La respiration Wim Hof, les respirations yogiques, Toumo, carrée, alternée, en triangle ou encore intrinsèque ne sont qu’un aperçu de tous les trésors que nous offre Léonardo Pelagotti.

En tant que sportive et naturopathe, j’ai beaucoup appris grâce ce livre que je le recommande chaudement.

Qui est Léonardo Pelagotti ?

Léonardo Pelagotti est coach de respiration, biohacker, instructeur avancé de la Méthode Wim Hof, coach Master Oxygen advantage, ceinture noire de Kung Fu Shaoling et ancien gymnaste national. Il est passionné par le pouvoir du pranayama.

Retrouvez-le sur www.inspire-potential.com et sur youtube.com/c/INSPIREPotential

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La Respiration pour la maîtrise de soi est disponible sur notre boutique !

… Et retrouvez les formations de Leonardo Pellagotti : INSPIRE

Photo : Michael Olsen

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