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Ashwagandha : la plante ancienne aux vertus modernes

Plantes
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L’ashwagandha, également connue sous le nom de Whitania somnifera ou ginseng indien, occupe une place de choix dans la médecine traditionnelle indienne, l’Ayurvéda. Utilisée depuis plus de 3000 ans, cette plante est réputée pour ses multiples vertus médicinales, principalement tirées de ses racines, intégrées dans plus de 200 formules médicales pour traiter diverses affections.

Exemples de bienfaits

En interne, l’ashwagandha se révèle être une véritable panacée, offrant une palette de bienfaits :

  • Adaptogène : Agissant à la fois comme relaxant et tonifiant, renforçant le corps et l’esprit, elle stimule, fortifie, et énergise, soulageant la fatigue chronique et rétablissant l’énergie vitale.
  • Système hormonal  : Elle stimule la libido, régule les hormones, et atténue les symptômes menstruels, de la préménopause à la ménopause, agissant également sur les problèmes liés à la thyroïde.
  • Système Digestif : Hépatoprotectrice, anti-inflammatoire, régulatrice du transit, elle aide à réparer les lésions du foie, à apaiser les ulcères intestinaux et à lutter contre le diabète et le cholestérol.
  • Propriétés antitumorales et neuroprotectrices : Des études tendent à démontrer son action antitumorale, ses bienfaits neurologiques dans des maladies telles qu’Alzheimer et Parkinson.

 

Usages, dosage et histoire

La racine d’ashwagandha est traditionnellement utilisée en herboristerie. Préparez une décoction en faisant bouillir environ 2 grammes de racines dans 200 ml d’eau pendant 10 minutes, laissez infuser 10 minutes, filtrez et consommez entre 2 et 3 tasses par jour pour des effets optimaux.

La plante est également disponible sous forme de poudre, de teintures, d’extraits fluides ou de gélules, pour lesquelles il est recommandé de suivre les dosages indiqués par le vendeur ou le laboratoire. Une bonne grosse cuillère à café dans le smoothie de fruit plusieurs fois par semaine est une utilisation très courante.

L’ashwagandha est contre-indiquée chez les femmes enceintes et les personnes souffrant d’hyperthyroïdie. À haute dose, elle peut provoquer une somnolence excessive et des troubles intestinaux. Respectez toujours les doses recommandées.

Riche en composés actifs tels que des lactones stéroïdales, des flavonoïdes, des alcaloïdes, des acides phénoliques et aminés, l’ashwagandha est une plante de la famille des Solanacées, originaire d’Inde, reconnue par ses feuilles ovales, ses fleurs blanches et ses baies rouges. Sa mention dans les écrits médicaux remonte à plus de 3000 ans, faisant d’elle une des plus anciennes plantes médicinales.

En bref …

L’ashwagandha, cette merveilleuse plante de l’Ayurvéda, incarne une riche tradition médicinale et continue à susciter l’intérêt scientifique pour ses nombreux bienfaits. Son utilisation, avec précaution et en accord avec les recommandations, pourrait représenter une ressource précieuse pour une approche holistique de la santé.